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ใŠใ‚„ใคใจๅญใฉใ‚‚ใฎๅฅๅบทๆˆ้•ท


Q1. ใŠใ‚„ใคใฏใชใœๅฟ…่ฆใชใฎใงใ™ใ‹๏ผŸ

A1:

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  • ใŠใ‚„ใคใฏใ€้€šๅธธใฎ้ฃŸไบ‹ใ ใ‘ใงใฏ่ฃœใ„ใใ‚Œใชใ„ๆ „้คŠใ‚’่ฃœใ†ๅคงๅˆ‡ใชๅฝนๅ‰ฒใ‚’ๆžœใŸใ—ใพใ™ใ€‚

  • ไฟ่‚ฒๆ‰€ใงใฎใŠใ‚„ใคใฏใ€ไธ€ๆ—ฅใซๅฟ…่ฆใชใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใฎ10๏ฝž20%๏ผˆ150๏ฝž200kcal๏ผ‰็จ‹ๅบฆใ‚’ๆไพ›ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒไธ€่ˆฌ็š„ใงใ™ใ€‚


Q2. ใŠใ‚„ใคใฎๆœ€้ฉใชใ‚ฟใ‚คใƒŸใƒณใ‚ฐใฏ๏ผŸ

A2:

  • ใŠใ‚„ใคใฏๆฌกใฎ้ฃŸไบ‹ใซๅฝฑ้Ÿฟใ—ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ€้ฃŸไบ‹ใฎ2ๆ™‚้–“ๅ‰ใพใงใซ้ฉ้‡ใ‚’้ฃŸในใ‚‹ใ‚ˆใ†ๅฟƒใŒใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚


Q3. ใฉใฎใ‚ˆใ†ใช้ฃŸๅ“ใ‚’ใŠใ‚„ใคใจใ—ใฆ้ธใถในใใงใ™ใ‹๏ผŸ

A3:

  • ไธป้ฃŸใŒ้€ฒใพใชใ„ๅญใชใ‚‰ใ€ใŠใซใŽใ‚Šใ‚„ใƒ‘ใƒณใชใฉใ€‚

  • ไนณ่ฃฝๅ“ใ‚’ใจใ‚‹ๆฉŸไผšใŒๅฐ‘ใชใ„ๅฎถๅบญใฏใƒจใƒผใ‚ฐใƒซใƒˆใ‚„ใƒใƒผใ‚บใ€‚

  • ้ฃŸไบ‹ใงไธ่ถณใ—ใŒใกใช่Š‹ใ‚„ๆžœ็‰ฉใ€้‡Ž่œใ‚‚ใŠใ™ใ™ใ‚ใงใ™ใ€‚


Q4. ๅญฃ็ฏ€ใฎ้ฃŸๆใฏใŠใ‚„ใคใซไฝฟใฃใŸๆ–นใŒใ„ใ„ใงใ™ใ‹๏ผŸ

A4:

  • ใœใฒใŠใ‚„ใคใซๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ๆŸฟใฏ10ๆœˆไธญๆ—ฌใ‹ใ‚‰11ๆœˆใซใ‹ใ‘ใฆๆ—ฌใ‚’่ฟŽใˆใ€ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณCใ‚’ๅคšใๅซใ‚€ๅ„ชใ‚ŒใŸ้ฃŸๆใงใ™ใ€‚

  • ๅญฃ็ฏ€ใฎ้ฃŸๆใ‚’ไฝฟใ†ใ“ใจใงใ€ๅญใฉใ‚‚ใŸใกใซๆ—ฌใฎ้ฃŸๆ–‡ๅŒ–ใ‚„ๆ „้คŠใฎ้‡่ฆๆ€งใ‚’ๆ•™ใˆใ‚‹่‰ฏใ„ๆฉŸไผšใซใ‚‚ใชใ‚Šใพใ™ใ€‚



ใ“ใ‚Œใ‹ใ‚‰ใ‚‚ใ™ใšใ‚‰ใ‚“ๅนผๅ…ๅœ’ใฏใ€ๅญใฉใ‚‚ใŸใกไธ€ไบบใฒใจใ‚Šใฎๆˆ้•ทใจๆฅฝใ—ใฟใ‚’ๅคงๅˆ‡ใซใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ไฟ่ญท่€…ใฎ็š†ๆง˜ใ€ไปŠๅพŒใฎๆดปๅ‹•ใซใ”ๆœŸๅพ…ใใ ใ•ใ„๐ŸŒŸ



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